ルテインサプリメント

ルテインやブルーベリーは一緒に配合されることがよくあります。
それぞれがどれだけ入っているかはメーカーにより異なりますが、ルテインなら6mg〜20mg程度。
ブルーベリー（ビルベリー）なら多くて200mg程度でしょうか。その他、カシスやアスタキサンチン、ＤＨＡなどと組み合わせて配合されています。

こういった成分は食事からとるに越したことはありませんが、不規則な食生活や野菜などに含まれる栄養成分の変化のことを考えると、健康食品などでとるのも一つです。あくまで食事からとれることを目指し、足りない分を補うよう努めるべきかもしれません。

ルテインとはカロテノイドの一種で、野菜ならほうれん草やブロッコリーなどに入っています。
目の良いといわれる成分で、サプリメントや健康食品にも配合されたりしています。
サプリメントに入っているものはマリーゴールドという花から抽出したものが多いようです。

人間の体内器官や皮膚にも存在します。眼の水晶体と黄斑部に存在する大切なカロテノイドがルテインとゼアキサンチンと言われています。

１日の摂取目安量は、6mg程度と言われることがありますが、20mg以上を推奨しているメーカーもあります。
これはルテインだけにかかわらず、例えばサプリメントの場合だと、メーカーによって１日の推奨量が変わることがよくあります。

つまり、それだけまだはっきりしたデータがないということなのかもしれません。
ルテイン サプリメントを選ぶのも慎重に探したほうがいいでしょうね。

美容や健康に関連するサイトへのリンク集です。

■yahooのヘルスケア〜とにかく情報が多いので困ったときは開いてみます。■健康食品のランキング〜いろいろなサプリメントの通販サイト□ブルーベリー＆ルテイン〜この２つが一緒に入ってるサプリがとても多いですね。